單項選擇題在把桿訓練中，“一位蹲”要注意的事項包括（）？

A.膝關節(jié)的方向與腳尖方向一致
B.半蹲時腳跟可離開地面
C.全蹲（深蹲）動作時先抬腳跟后下蹲
D.放松全腳


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1.多項選擇題人體的脊柱具備下列（）功能？

A.參與各種基本運動，在舞蹈中起重要作用
B.連接軀干與下肢
C.控制四肢的活動幅度
D.X彎曲和直立

2.單項選擇題對于柔韌性訓練，下列說法正確的是（）？

A.柔韌性訓練要循序漸進，持之以恒
B.柔韌性訓練只能依靠主動抻壓
C.拉伸練習需要高負荷、超強度才能起到作用
D.以上四項都對

3.單項選擇題在胸腰訓練中，不可以盲目追求胸部的后伸，而是體會脊柱一節(jié)節(jié)拉開、逐節(jié)彎曲，其原因包括（）？

A.脊柱間有椎間盤
B.脊柱有生理彎曲
C.影響美觀
D.胸椎棘突的形態(tài)影響

4.單項選擇題在運動中如果出現(xiàn)急性關節(jié)扭傷時，正確的緊急處理辦法是（）？

A.用手揉按受傷腫痛的部位
B.先冷敷，并盡量避免受傷關節(jié)活動
C.熱敷，活血化瘀
D.用跌打損傷的膏藥帖敷

5.單項選擇題控制體重的不正確方式是（）？

A.不吃主食
B.保持身體熱量平衡
C.多進行以有氧代謝為主要供能途徑的運動
D.均衡飲食，保持運動

7.單項選擇題訓練身體的“胸腰”部分的柔韌性，（）說法最恰當？

A.用力壓
B.先天形成，后天訓練無效果
C.以伸展為主
D.都恰當

8.單項選擇題訓練前熱身準備活動的時間一般應為（）時間為宜？

A.不用活動
B.2分鐘以內(nèi)
C.30分鐘以上
D.5-20分鐘

9.單項選擇題下列動作中，（）適合用來做熱身動作？

A.小跳
B.大跳
C.劈腿跳
D.悠踢腿

10.單項選擇題訓練前的預備活動，俗稱熱身，能夠使身體進入良好的運動狀態(tài)，從而預防和減少損傷。其原理是（）？

A.集中思想
B.避免上課遲到耽誤學習
C.復習之前學習的動作，避免因遺忘而出錯
D.做好充分的身心準備，提高反應速度