單項(xiàng)選擇題對(duì)于柔韌性訓(xùn)練，下列說(shuō)法正確的是（）？

A.柔韌性訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，持之以恒
B.柔韌性訓(xùn)練只能依靠主動(dòng)抻壓
C.拉伸練習(xí)需要高負(fù)荷、超強(qiáng)度才能起到作用
D.以上四項(xiàng)都對(duì)


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1.單項(xiàng)選擇題在胸腰訓(xùn)練中，不可以盲目追求胸部的后伸，而是體會(huì)脊柱一節(jié)節(jié)拉開(kāi)、逐節(jié)彎曲，其原因包括（）？

A.脊柱間有椎間盤(pán)
B.脊柱有生理彎曲
C.影響美觀
D.胸椎棘突的形態(tài)影響

2.單項(xiàng)選擇題在運(yùn)動(dòng)中如果出現(xiàn)急性關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，正確的緊急處理辦法是（）？

A.用手揉按受傷腫痛的部位
B.先冷敷，并盡量避免受傷關(guān)節(jié)活動(dòng)
C.熱敷，活血化瘀
D.用跌打損傷的膏藥帖敷

3.單項(xiàng)選擇題控制體重的不正確方式是（）？

A.不吃主食
B.保持身體熱量平衡
C.多進(jìn)行以有氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動(dòng)
D.均衡飲食，保持運(yùn)動(dòng)

5.單項(xiàng)選擇題訓(xùn)練身體的“胸腰”部分的柔韌性，（）說(shuō)法最恰當(dāng)？

A.用力壓
B.先天形成，后天訓(xùn)練無(wú)效果
C.以伸展為主
D.都恰當(dāng)

6.單項(xiàng)選擇題訓(xùn)練前熱身準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般應(yīng)為（）時(shí)間為宜？

A.不用活動(dòng)
B.2分鐘以內(nèi)
C.30分鐘以上
D.5-20分鐘

7.單項(xiàng)選擇題下列動(dòng)作中，（）適合用來(lái)做熱身動(dòng)作？

A.小跳
B.大跳
C.劈腿跳
D.悠踢腿

8.單項(xiàng)選擇題訓(xùn)練前的預(yù)備活動(dòng)，俗稱熱身，能夠使身體進(jìn)入良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而預(yù)防和減少損傷。其原理是（）？

A.集中思想
B.避免上課遲到耽誤學(xué)習(xí)
C.復(fù)習(xí)之前學(xué)習(xí)的動(dòng)作，避免因遺忘而出錯(cuò)
D.做好充分的身心準(zhǔn)備，提高反應(yīng)速度

10.單項(xiàng)選擇題“手舞足蹈”是一個(gè)常用成語(yǔ)，它來(lái)自于（）古代文學(xué)作品？

A.《史記》
B.《論語(yǔ)》
C.《詩(shī)經(jīng)》
D.《舞賦》